痩身エステ＆ダイエット

　『痩身』
やはりスタイルというものは、ほとんどの女性が気にしていることだと思われます。

　あなたは、自分が正しいダイエット、有効的な痩身ができていると思いますか？
「今、ダイエット中なの」といった会話はよく耳にしますが、ダイエットにはリバウンドという落とし穴があるのです。
そこで、ここでは正しい痩身法、ダイエットの基礎知識、リバウンドのメカニズムなどを、わかりやすく解説したいと思います。

　痩身とダイエット
食事制限や運動、健康食品、エステなどなど…。一言で痩身やダイエットといっても、様々なやり方、色々な種類がありますよね。
ただ、どれを選んでも根気と時間が必要になるのは変わりません。
「ダイエットする！」と宣言したのに、結局ダイエットできないで「やっぱり明日からはじめよう」なんて良くあることです。
食事制限は、痩身やダイエット方法として、誰もが一番最初に思いつく方法のひとつではないかと思います。
食事制限は、ダイエットをしたことがあるほとんどの人が経験済みと思いますが、あれは辛いですよね。
「食べたい」という、人間としての正常な欲求の一つである食欲の制限は、心と体に大きなストレスになります。
そもそも、痩身やダイエットの成功は、口で言うほど簡単ではありません。
飲むだけで痩せると言われる健康食品や、一日、たった数分使用するだけで体重が減ると謳われる器具など、世の中には、それは沢山のダイエット商品があります。
そんな情報の氾濫の中で、結局のところ、何が選べばいいのか迷う方も多いと思われます。
（むろん、痩身という目標を達するには、なにも、いわゆる食事制限的な方法以外のやり方がないわけではないのですが…）
　
　あなたもキレイに痩せてみませんか？
体にはホメオスタシスとよばれる体重を維持しようという働きがあります。
危機感を感じてホメオスタシスが最大限に機能しはじめるのは、体重が1ヶ月に5％以上減少したときだといわれています。
非常に苦しい思いをして食事制限をしても、ホメオスタシスが最大限に機能してしまうえば、体重は殆ど減らなくなるのです。
そういうわけなので、体重を落すペースは少しづつ、1ヶ月に全体重の5％以内に押さえるようにしましょう。
あと、体重は減ったはずなのに、誰にも気付いてもらえない、「痩せたネ」と言われない、なんて良くある話です。
じつは、目に見えて体重の減少がわかってくるのは、体重が減ってから約1ヶ月後からだといわれています。
風邪を引いたときなど、一見、痩せたように見えたとしても実際はただやつれただけ。身体に蓄えられた脂肪は燃やされた訳ではないんですよ。

　そして注意しておきたいのが、ホメオスタシスが調整されて、元に戻るのも約1ヶ月後だということです。
つまり、減らした体重のまま、約1ヶ月間維持することができれば、リバウンドも起こりにくく、見た目も変わって見え、食事量も減ったまま、という事になります。
ようするに、辛い1ヶ月を我慢して、停滞期を乗り越え、生活習慣をきっぱりと変えるということが、痩身やダイエット成功への鍵ということになります。
ただ、この我慢と持続が大変ということで、最終的にほとんど成功する人がいないというのが、食事制限を中心としたダイエットの現状です。